こんにちは、たっくです！
前回は人生の成功に寄与する方程式をお伝えしました。
今回はその実践編です！
まず前回の理論編の復習から入り、その後に皆さんと一緒に行いたいワークを紹介していきます！
1人で手軽にできるものばかりなのでぜひご覧になっていってくださいね！
・人生の成功に必要な方程式を知りたい方
・その方程式の要素を鍛えるワークを知りたい方
・1日3分から人生を変えたい方
理論編の復習
前回の記事をご覧になっていない方のためにここで少し復讐をしておきます。
ズバリ人生成功のための方程式は
現実（未来）＝ 目的地 ✖︎ 手段 ✖︎ メンタル
このように表すことができます。
「目的地」は飛行機の航路と同じでできる限り明確化し、それを忘れないことが重要です。
「手段」は明確な目的地があれば自ずと見えてきます。
「メンタル」とはつまり自己評価や脳で、これらの要素の中で最も重要です。
なぜなら「メンタル」が弱いと実行できず、現実は何も変わらないためです。
「目的地」を強化するワーク
「未来体験シート」で目的地を明確化
まずは「目的地」をより明確にするワークを行なってもらいます。
この「未来体験シート」はこれから5年後、3年後、1年後、半年後にあなたが実現していたいことを書き出すワークです。
ただし3つの守ってもらいたい注意事項があります。
例えば「iOSのアプリを作りたい」ではなく、「iOSのアプリを作った」ということです。
自分が到達したかどうかを判定可能な目標を書いてください。
「自分にはどうせ無理だから」と制限せずに本当に心の底から実現したいことを書きましょう。
この用紙に沿って10分間で書きましょう。
皆さん自身の「未来体験シート」は書けたでしょうか？
そしたらそれぞれの目標に対して「なぜやりたいのか？」を投げかけてみてください。
やる理由が見つからない目標は残念ながら本当にやりたいこととは言えません。
「理想アルバム」で目的地を忘れない
そしたら次に明確化した「目的地」から目を離さないためのワークを行います。
このワークには皆さん自信が作成した「未来体験シート」が必要となりますので、ぜひ終わらせてからこのワークを始めてくださいね。
このワークでは皆さんの「未来体験シート」をもとに理想の画像を集めて自分専用のアルバムを作ってもらいます。
「未来体験シート」の5年後、3年後、1年後、半年後の中で、あなたが最も「なぜやるのか？」という「やる理由」が明確な年を選んでください。
1時間以内に最低30枚の画像を探してもらいます。
Google検索や今ならChatGPTを使用するのも良いでしょう。
このワークを1日3分毎日行うだけで自分の目的地を見失わずに済みます。
ちなみに習慣化を一番簡単に行うコツは「今ある習慣にくっつける」ことです。
詳しくは僕のツイートをご覧ください。
「メンタル」を強化するワーク
自己評価を書き換える「インタビューワーク」
このワークは2人で行うのが好ましいですが、1人でも行うことは可能です。
このようなステップで行います。
設定した全てのことを実現したていで進めます。
「何を実現したのか？」「実現するまでに何が大変だったか？」「挫けそうになった時にどんなことが支えになったか？」などの質問を計10分間で聞いてもらいます。
1人の方はスマホの読み上げ機能などを活用し行なってみてください。
このワークを一度行うことで、「自己肯定感」つまり「メンタル」が爆上がりします。
そしてそれと同時にこのワークを通して自分自身の役割を認識することにより、日常での選択と行動が確実に変わります。
考え方を変える「アファメーション」
今の現状を変えようと思った時にその根本は「考え方」にあります。
つまりその「考え方」を変えることで現状を変える一助となりうるのです。
その一つの手段が「アファメーション」です。
「未来実現シート」から実現した自分のイメージを想像しましょう。
1分間でできる限りその実現像に関連した肯定言葉を書き出しましょう。
「1分メモ書き」で感情をコントロール
最後に「メンタル」そのものを強くする一つの方法がこの「1分メモ書き」です。
この手法は「ゼロ秒思考」という本で紹介され、一躍有名になりました。
やり方はとても簡単で何か感情が湧いてきたらA4用紙に1分間かけて書き出します。
心理学のエクスプレッシブライティングとも似ていますが、こちらは1分間という時間制限付き。
その分思考を簡潔に短時間でまとめることができるのがポイントです。
「1分メモ書き」について詳しく知りたい方は上記の本をチェックしてみてください！
最後に
ここまでご覧いただき本当にありがとうございました。
一緒にワークまでも行なってくださった方は必ず人生がいい方向に進むと思います。
最後に参考文献にはこれ以上にたくさんのワークが用意されていますので、物足りなく感じた方はぜひ買って読んでみてください！
皆さんの人生が少しでも良い方向に進みますように！
ではまた明日！
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